هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 استعدووو صاحبااات الرجيم .. جتكم اطبااقكم ..

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
coolxcool
Admin
coolxcool


عدد الرسائل : 187
((ماهو ناديك المفضل)) : استعدووو صاحبااات الرجيم .. جتكم اطبااقكم .. 3415f45cc7
..(( البـــلـــد..)) : استعدووو صاحبااات الرجيم .. جتكم اطبااقكم .. Sa10
تاريخ التسجيل : 27/02/2008

استعدووو صاحبااات الرجيم .. جتكم اطبااقكم .. Empty
مُساهمةموضوع: استعدووو صاحبااات الرجيم .. جتكم اطبااقكم ..   استعدووو صاحبااات الرجيم .. جتكم اطبااقكم .. I_icon_minitimeالأربعاء مايو 21, 2008 5:27 am

نبــــــــــــــــــــــدأ ..استعدووو صاحبااات الرجيم .. جتكم اطبااقكم .. Smile


كباب الدجاج والخضار بصلصة الروب


يقدم لـ 6 أشخاص، عدد السعرات الحرارية 358 وحدة حرارية، مدة الاعداد 35 دقيقة.


المقادير

2 كوب روب خالي الدسم، 6 فصوص ثوم مقشرة، قشر ليمونة، ملعقة كبيرة عسل، ربع كوب نعناع مفروم، ملح وفلفل أسود حسب الرغبة، نصف كيلو دجاج بدون عظم، 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون، عصير ليمونتين، 2 حبة بصل أحمر مقطع أرباع، 2 حبة كوسا مقطع شرائح سميكة، 2 حبة فلفل بارد مقطع مثل حجم الكوسا، 2 كوب فطر صغير، 18 سيخ للشوي، 3 حبات خبز عربي صغير، شرائح ليمون للتزيين.

طريقة الاعداد :



اخلطي في وعاء الروب والثوم وقشر الليمونة والعسل والنعناع مع الملح والفلفل وقلبيه حتى يتكون خليط متجانس ثم اقسمي الخليط الى ثلاثة أقسام: قسم ضعي فيه قطع الدجاج وادخليها الثلاجة لمدة ساعة على الأقل، القسم الثاني ضعي فيه زيت الزيتون وعصير الليمون وقطع الخضار (بصل - كوسا- فلفل- فطر) وادخليه الثلاجة لمدة ساعة على الأقل، أما القسم الثالث فاحتفظي به للتقديم. بعد انتهاء الساعة قومي بشك قطع الدجاج في 6 أسياخ أما الخضار فشكيها في 12 سيخ ، اشوي الدجاج لمدة 10-12 دقيقة أما الخضار 8 دقائق، بعدها اقسمي قطع الخبز الى انصاف ليكون لديك 6 قطع ضعيها في الشواية لمدة 2 دقيقة ثم وزعي الخبز على أطباق التقديم وضعي فوقها أسياخ الدجاج وأسياخ الخضار وزينها بالصلصة وشرائح الليمون.


شوربه الفطر

وصفات قليلة الدسم: استعدووو صاحبااات الرجيم .. جتكم اطبااقكم .. Smile

يقدم لـ 4 أشخاص، عدد السعرات الحرارية 178 وحدة حرارية، مدة الاعداد 45 دقيقة.

المقادير:

كوب فطر مقطع، ملعقة كبيرة زيت الزيتون، كوب بصل مفروم، 2 ملعقة صغيرة ثوم مفروم، 4 أكواب مرق دجاج، كوب بطاطا مقشرة ومقطعة مكعبات، ملعقة كبيرة أوراق ريحان مفرومة، ملح وفلفل أسود حسب الرغبة، بقدونس للتزيين.

طريقة الاعداد :
سخني زيت الزيتون في مقلاه ثم اضيفي البصل والثوم وقلبيه حتى يصبح البصل شفافا، بعدها اضيفي قطع الفطر وقلبيها حتى تصبح طرية جدا عندها اضيفي مرق الدجاج والبطاطا واوراق الريحان والملح والفلفل الأسود واتركي الخليط يغلي لمدة 30 دقيقة، ثم ارفعي الخليط من النار وضعيه في الخلاط واخلطي لمدة دقائق حتى تصبح الشوربة ناعمة ثم اسكبيها في أوعية التقديم وزينيها بالبقدونس.
استعدووو صاحبااات الرجيم .. جتكم اطبااقكم .. Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://love-guyz.yoo7.com
زيزو الكاتم

زيزو الكاتم


ذكر عدد الرسائل : 160
العمل : صاحب منتديات BAD BOYS
..((المــزاج)).. : رااايق
..((المــزاج)).. : استعدووو صاحبااات الرجيم .. جتكم اطبااقكم .. Pi-ca-26
((ماهو ناديك المفضل)) : استعدووو صاحبااات الرجيم .. جتكم اطبااقكم .. 3415f45cc7
..(( البـــلـــد..)) : استعدووو صاحبااات الرجيم .. جتكم اطبااقكم .. Sa10
تاريخ التسجيل : 05/06/2008

استعدووو صاحبااات الرجيم .. جتكم اطبااقكم .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: استعدووو صاحبااات الرجيم .. جتكم اطبااقكم ..   استعدووو صاحبااات الرجيم .. جتكم اطبااقكم .. I_icon_minitimeالخميس يونيو 05, 2008 5:46 pm

مشكورحبيبي

في انتظار جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
استعدووو صاحبااات الرجيم .. جتكم اطبااقكم ..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: المرأة العـــصرية :: المطبــخ والمـائـدة-
انتقل الى: